摘自yahoo新聞
一日之計在於晨，你想過你的一天是怎麼開始的嗎？匆匆忙忙上捷運，手拿一杯咖啡開始忙碌的一天？還是在塞車途中囫圇吞下油膩膩的早餐，就這樣把早餐打發掉？
聯安預防醫學機構徐景怡營養師表示，多年來經研究證實，不吃早餐除易感疲倦、注意力渙散之外，還很容易出現腸胃障礙，更甚者會因熱量不足，降低新陳代謝率，造成發胖及增加罹患慢性疾病等風險！
因此早餐不但要吃，還要吃對！而一份健康營養的早餐應該同時具有不油、不膩、無負擔三大要素，且缺一不可！
「由於油膩的高脂肪食品會導致大腦供血不足，易產生睡意，注意力渙散，進而影響學業及工作表現」，因此建議購買早餐時，應避免選購過度油膩的餐點。
傳統飲食習慣認為「油吃飽，料理才夠多汁味美」，導致傳統早餐店為迎合消費者口味，容易忽略控制食用油用量，因而造成人體負擔！
如何判斷過油早餐的小撇步，第一，候餐時觀察店家烹飪時是否使用大量沙拉油，其次觀察店家是否添加過量調味品，因調味品中均含有一定比例的油脂，若使用大量調味品也容易造成人體攝取過量油脂，對於人體都是一大負擔！
以前我以為早餐吃的好的意思是要很多~
所以常常都買兩份早餐~漢堡阿~總匯阿~蛋餅之類的!!
但是每次吃完都超想睡覺~都很累!!
後來才知道早餐吃的好事要吃"對"
以前吃的早餐完全是又油~又膩~又負擔~完全是相反的....
直到去營養俱樂部吃早餐才發現有這麼棒又營養的早餐
五低一高:低熱量~低蛋白~低脂肪~低糖~低鹽~高纖維
我最喜歡的是它的便利性!!
因為它可以自己在家用果汁幾打一打~營養精華都在裡面~匠都不用去外面買早餐了
因為我是個懶人!!ㄎㄎ!!
重點是每天早上喝完營養奶昔和瓜茶
就會去便便~這是我最開心的事了!!
一整個早上的精神和體力就會非常的充沛
真的是太棒了!!呵呵!!
一日之計在於晨，你想過你的一天是怎麼開始的嗎？匆匆忙忙上捷運，手拿一杯咖啡開始忙碌的一天？還是在塞車途中囫圇吞下油膩膩的早餐，就這樣把早餐打發掉？
聯安預防醫學機構徐景怡營養師表示，多年來經研究證實，不吃早餐除易感疲倦、注意力渙散之外，還很容易出現腸胃障礙，更甚者會因熱量不足，降低新陳代謝率，造成發胖及增加罹患慢性疾病等風險！
因此早餐不但要吃，還要吃對！而一份健康營養的早餐應該同時具有不油、不膩、無負擔三大要素，且缺一不可！
「由於油膩的高脂肪食品會導致大腦供血不足，易產生睡意，注意力渙散，進而影響學業及工作表現」，因此建議購買早餐時，應避免選購過度油膩的餐點。
傳統飲食習慣認為「油吃飽，料理才夠多汁味美」，導致傳統早餐店為迎合消費者口味，容易忽略控制食用油用量，因而造成人體負擔！
如何判斷過油早餐的小撇步，第一，候餐時觀察店家烹飪時是否使用大量沙拉油，其次觀察店家是否添加過量調味品，因調味品中均含有一定比例的油脂，若使用大量調味品也容易造成人體攝取過量油脂，對於人體都是一大負擔！
以前我以為早餐吃的好的意思是要很多~
所以常常都買兩份早餐~漢堡阿~總匯阿~蛋餅之類的!!
但是每次吃完都超想睡覺~都很累!!
後來才知道早餐吃的好事要吃"對"
以前吃的早餐完全是又油~又膩~又負擔~完全是相反的....
直到去營養俱樂部吃早餐才發現有這麼棒又營養的早餐
五低一高:低熱量~低蛋白~低脂肪~低糖~低鹽~高纖維
我最喜歡的是它的便利性!!
因為它可以自己在家用果汁幾打一打~營養精華都在裡面~匠都不用去外面買早餐了
因為我是個懶人!!ㄎㄎ!!
重點是每天早上喝完營養奶昔和瓜茶
就會去便便~這是我最開心的事了!!
一整個早上的精神和體力就會非常的充沛
真的是太棒了!!呵呵!!
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我以前是怕睡覺，所以不吃早餐以為餓著精神比較好@@ 哈~
今天都沒有機會跟妳好好聊天，
改天來台北玩，我們一起吃個飯ㄇㄟ^^