如何在一分鐘內激勵自己,對準目標



你會想要一個目標,但是你可能會覺得你並沒有足夠的動機或熱情去達到它。你可以用這個簡單的技術來強化動機去達成目標。試試看,當你用一分鐘時間學習以下的方法時 ,可以注意到它多快且有效!注意要正確地依照以下的步驟。



1.決定你所要的。



2.眼球往下望,移動到左邊(左下方)(註1)─你要移動你的頭和眼睛─並且內心自問:『如果我已經達到了我的目標,那我看起來會怎樣?』



3.移動你的眼睛和頭,往上望且移到右邊(右上方),去看到或構畫出你自己已經完成目標的模樣,就像是看到你自己在一 個電影或電視螢幕上一樣。



4.讓那影像更大、更靠近、更亮和更多的鮮活色彩…直到這影像對你有很強的衝擊(註2)。



5.移動你的眼睛和頭往下且移動右邊(眼望右下方),並且同時踏步進入那影像裡,成為影像中的自己,感覺當你真的達成目標的感覺。(註3)



(凌按,當這感覺很強時,可以將這種感覺做一個心錨,或安裝一個啟動裝置trigger─像是握拳、深呼吸等等。當在影像中時,讓一切的感覺很真切,也包括會有那場景的影像環繞著你。聽到那周遭會有的聲音,聞到那裡會有的氣息…)



這是NLP 訓練師Ken Ward 提供的方法(網路上公布,1998八月3日的版本。他聲明可以自由複製,但要註明他的版權。)



(This and similar short article may be freely copied and distributed. The message must be included: Copyright(C) 1198 Ken Ward, All Rights Reserved. )



(他的原文標題是 How to motivate yourself and fix on your goal within 24 seconds! )



就是說,可以在24秒內做到。我將它改為一分鐘。

事實上,時間不是重點,步驟和效益才是!)



(註1):對於多數的人而言,眼球往左下會牽動內在的對話,右上方則開啟視覺創造。但有些人的左右方向是對反的 ,建議您參考觀眼知心單元的介紹。



(註2)這是NLP的次感元的原理,請參考相關介紹。



(註3)這是NLP次感元中『融入』的原理。



原文轉載自http://hypnosis-and-nlp.com/eye_motivation.htm


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